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当然，散步的关键不在于形式，而在于能否持之以恒。
（2）冬泳。
冬泳可以降低体温，延年益寿。
冬泳活动，早在建国初就有人进行，但是，作为一项群众性的运动，是从二十世纪八十年代兴起的。
通过对冬泳者体质与健康的研究，可以肯定的说对健康确实有益。
（3）简化太极六段拳。
太极拳巧妙地融合了气功与拳术的长处，动静结合，在全身运动的基础上，尤侧重腰脊及下肢的锻炼。
它运动量适中，老少咸宜。
既适用于强健者增强体质，又适用于多病者康复锻炼，尤其适用于中老年人强身抗衰，故成为中老年人的黄金项目。
许多研究报告表明，长期进行太极拳锻炼，不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益，而且对内脏，尤其是心血管系统也都有良好的影响。
此外，还有简便易学的保健功十六法、养生十六宜、自我保健按摩、自我健美按摩等。
当然对于行动不便者，静坐何尝不是一项很好的运动呢?静坐可使人血气平和，阴阳平衡，还可以祛病强身，增强耐寒和消化能力，也可润泽肌肤，达到美容的效果。
每个人的实际情况不同，不可能从事多种运动，只能在自己身体条件允许的情况下，选择一项适合自己的运动项目。
对一般人来讲，运动就是为了强身健体，而不是为了夺冠，所以，选择一项适合于自己的运动项目是没有什么困难的，也可以自己根据实际情况自行设计适合自己的运动项目。
选择一项运动项目，关键是要能够持之以恒，坚持下去就会见到效果，不仅培养了自己的身体素质，而且，也培养了自己的意志和毅力。
如果一个人一直坚持一项运动项目，就有可能成为这一方面的强手和高手，也可能因此而获得比赛的奖杯，很多吉尼斯世界纪录就是被这样一些坚持一项运动的人夺取的。
选择一项适合我们自己的运动，因为只有运动我们才会更健康。
所以健康专家认为：“生命在于运动，运动调试健康，生命在运动调试中求得平衡。”
那么我们既然认为运动能调试健康，而且是首选方案，就可以根据自己不同的状况去选择适合自己的运动。
为自己选择一项可行的运动，是你健康的保证。
7．幸福是健康的产物
健康对每个人的家庭幸福都是至关重要的，当健康离你而去时，幸福和快乐也会离你而去。
因为健康是幸福的基础。
幸福是健康的产物，离开了健康，幸福就不复存在。
幸福与健康密不可分，一项调查表明，在金钱、爱情、事业、健康四个选项中，90％的百姓把健康排在了第一位。
这足以了解百姓对健康的渴求。
是啊!不健康便无幸福可言，这可以说是现代人认识健康的一次大的飞跃。
对于现代人来说，家是避风的港湾，人们需要的是温馨的、幸福的家，以缓解现代生活和工作竞争所带来的压力，然而，没有了健康，即使你拥有一个温馨的家庭，那你的幸福也无从谈起。
金钱买不到健康与幸福，然而积极的心态却会促进你的心理健康和身体健康，延长寿命，获取幸福。
积极的心态对你的健康，进而对你的生活和工作都起着重要的作用。
“由于上帝的仁慈，我过得愈来愈好。”
有些人每天在醒来时和就寝前都要把这句话朗诵好几次，对他们来说，这句话并不是什么华而不实的语言，而是一种幸福的、积极的心态。
这种心态正在把生活中较好的东西吸引过去，使他感到幸福和满足。
而消极的心态却会逐渐破坏人的心理健康和身体健康，缩短人的寿命。
石油大王洛克菲勒退休后，他确定的主要目标就是保持健康的身体和心理，争取长寿，赢得同胞的尊敬。
其中他的一项目标是把自己的一部分财产分给需要的人共享，起初他的动机是自私的，他分财产给别人，只是为了换取良好的声誉，但实际上却出现了一种他未曾预料的情况：他通过慈善机构的捐献，把幸福和健康送给了许多人，在他赢得声誉的同时，他自己也得到了幸福与健康，他所建立的基金会将有利于今后好几代的人，他的生命和金钱都是做好事的工具，他达到自己的目标，也获得了幸福和健康。
无论做什么事，你都应认识到积极的心态会吸引成功，然后才能得到成功，但是，在使用积极的心态时不要忽略了你的健康，因为幸福时刻都伴随着健康。
健康对每个人的家庭幸福都是至关重要的，当健康离你而去时，幸福和快乐也会离你而去。
其实，我们每个人都向往健康快乐的家庭，但我们应时刻记住，不管发生什么事，我们都不应忽视自己的健康，没了健康，我们便会失去幸福。
当你走向成功时，要把什么东西放在首位呢?
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