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陶醉于快乐的思维中
远离虽然有效，但在生活中，有些诱惑是无法远离是避不开的。
如果遇上这种情况，你可以尝试改变思维的内容。
与其想着面前的诱惑，不如去回想过去发生的愉快事情。
糖尿病人上自助餐馆前，可以尽量回忆一些愉快的经验，当他们到自助餐馆看到美味的食物时，脑海里仍充满着对过去美丽的回忆，食物对他们的吸引便相对地减低了。
有专家研究指出，在参加延迟享乐的测验时，如果研究员先请小孩想像3件令他们开心的事情，然后再教他们在等候时不断想着这些事情，他们便更能够延迟享乐了。
把诱惑虚拟化
佛家子弟抗拒诱惑的方法之一，是尝试参透“色即是空”
的道理。
倡曰：“楼上楼复楼外楼，楼台七宝锦心肃”
，如果能参透外界的色相都是心理活动的后果，然后将诱惑虚拟化，便能达到庄子所说的“目无所见，耳无所闻，心无所知”
的境界。
在某项研究中，研究员请一组将要参加延迟享乐测验的小孩将眼前的糖果虚拟化，他给小孩一个画框，教小孩用画框围着糖果，在等候时尝试将眼前的糖果幻想成画中的事物。
研究员请另一组小孩将虚拟的糖果想像成真实的糖果。
他给这组小孩一幅图画，并教他们在等候时尝试将眼前所见的图像想像成真实的糖果。
结果显示，把图像想像成实物的小孩很难抗拒诱惑，等候了很短的时间便按铃要求即时的满足。
相反地，将实物当做图像的小孩则能等候一段较长的时间。
“假作真时真作假，无为有处有为无”
。
这项研究指出，心理作用所起的效应，比实物造成的影响更大。
确实，诱惑不完全来自外间的色相，也发自人们的心底。
这道理对延迟享乐有很实用的意义。
如果在面对诱惑时，能将外来的引诱虚拟化，这些诱惑便不容易蛊惑人心了。
把诱惑抽象化
一个较容易但同样有效的方法，就是控制自己的思维，将外物诱人之处加以抽象化。
如果请参加延迟享乐测验的小孩，凝视着眼前的糖果，想像它们有多甜，放进口时，它们又是多香和多软，小孩不禁会垂涎欲滴，还恨不得马上把糖果放进口中。
有研究显示，在这种情况下，孩子等候的时间便相应很短。
可是，如果教这些小孩将糖果诱人之处加以抽象化，他们抗拒诱惑的能力便能大大提升。
如果研究员在教小孩等候时，不断想着眼前的糖果就像天上的白云，白云是又白又轻，而糖果也是一样，跟白云很像，这样，小孩便能将糖果诱人之处抽象化，不会想到棉花糖放在口中时的滋味。
在这种情况下，小孩较能抗拒诱惑，延迟享乐。
将诱惑抽象化对抗拒诱惑有很大的帮助。
如果糖尿病人遇到美味的食品时，可以分析食品的成分、营养价值、含糖量和脂肪量。
进行这种抽象的分析，可以将食欲冷却，帮助糖尿病人调节饮食。
那些缺乏意志力的人往往贪图享乐，不思进取，无法抗拒诱惑。
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