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开始写一份列表，记录所有你确保安全的方法，所有你为自己创造的特征——在家中、工作上、运动和闲暇时，你生命中所有的情况。
注意你保护自己的方式、你投射给别人的形象、你的行为习惯、你为自己创造的角色，这些都是帮助你停止被挑剔、羞辱、拒绝、受伤害和失望的保护模式。
看看你所累积拥有的物质与财富，以及与那些和你有紧密关系的人。
当你完成清单，坐下来并逐一去想象，所有这些东西被溶掉、分解；所有你建立的围墙和界线，你的形象、角色、保护面具，想象它们全部消失！
慢慢地进行。
这是一个古印度的静心技巧。
当清单上每一项都没有遗漏地完成了，那么试着感觉活力再次到来。
想象你站在一个广阔的天空下，沐浴在风雨中，你只是这存在的一部分。
感觉你处在你的心中，扩展开来，你变得无限，而且扩展到整个宇宙（可以播放专门为这静心制作的音乐CD）。
生命是没有安全感的。
假如你能够勇敢地生活在没安全感之中，也只有那样，你才能感到充满活力。
事实上，你会有一种类似运动员的感觉，而不用去做运动员所做的事。
因为活在没安全感之中就是活在边缘上面——未知的边缘。
你永远不会知道下一刻将会有什么发生，我们要做的是拒绝所有的安全感和保护。
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