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第九章 考前心理准备(第4页)

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检查试卷和答题卡上是否有与答案不相干的文字或符号,如有,务必擦去。

另外,做完试题后,不要东张西望,不要交头接耳,不要偷看或让别人偷看答卷。

最后离开考场前和离开考场后应分别需要注意的问题。

当考试结束的铃声响起,考生应立即停笔起立,把自己的答题草稿纸,第Ⅱ卷、第Ⅰ卷、答题卡按从下到上的顺序依次放好,卷面向上。

同时注意收拾,带好自己的准考证和考试工具、文具等,但一定注意不能把答题卡、草稿纸等禁止带出考室的东西带出考室。

离开考场后,应尽快把前场考试的一切都完全抛开。

千万不要沉湎于上一场考试之中,不论是因为失误而懊悔,因为考题难度大而焦虑,还是因为考试顺利而沾沾自喜都是不可取的。

考过的科目,已经过去,忘了它。

尤其应当记住的是不要和别的考生议论和争执,而应积极休整,争取以最佳心态迎接下一场考试的挑战。

一种简单的应考方法

博学之,审问之,慎思之,明辨之,笃行之。

——《礼记》

三人行,必有我师也。

择其善者而从之,其不善者而改之。

——思想家、儒家学派创始人孔子

使头脑清醒的坐姿

把背部轻轻靠在椅子上,头部挺直,稍稍前倾,两脚摆放与肩同宽,脚心贴地;然后两手平放在大腿上,闭目静静地深呼吸3次,排除杂念,把注意力引向两手和大腿的边缘部位,把意念集中在手心;最后,你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉,然后逐渐地扩散到手心全部。

这时,你心里可以反复默念:“越是静下心来,两手就会越暖和。”

这样,睁开眼睛,你会感到头脑轻松、清爽。

考前不断进行自我激励

激励使人产生一种内在的动力,朝向所期望目标前进。

美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现,一个没有受到激励的人,仅能发挥其能力的20%~30%;而当他受到激励时,其能力可以发挥至80%~90%。

这就是说,同样一个人,在通过充分激励后,所发挥的作用相当于激励前的3-4倍。

下面介绍六个自我激励步骤:

第一步:把你心里希望得到的分数写下来,写在你最心爱的笔记本上;

第二步:自己对自己百分之百地决定,你将会不惜一切代价付出努力去换取你想得到的分数;

第三步:给自己规定一个具体的日期,一定要在这日期之前把你该做的做完;

第四步:制定一个实现你理想的具体可行的计划,并马上进行,绝不偷懒;

第五步:将以上4点清楚地写下来,一定要白纸黑字;

第六步:坚持每天两次,大声朗诵你写下的计划的内容。

一次在晚上睡觉之前,另一次在早上起床之后。

在内心确立成功的自我意象

心理学家证明:他们通过实验让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖,经过一段时间后,这种心理练习的效果几乎和实际投镖练习的效果一样能提高准确性。

其实,自古以来的许多成功者都曾自觉或不自觉地运用此法来完善自我,获得成功。

拿破仑在带兵横扫欧洲之前,曾经在内心想象“演习”

了多年的军事。

因此,要想取得考试的成功,就必须在内心确立成功的自我意象。

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