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坐禅修行的时候当然要全神贯注。
那种艰苦的修行有时会持续一整天，但那期间不可能一直精神集中。
一次坐禅是一炷香的工夫，也就是四十到四十五分钟的时间。
这称为“一炷”
，一炷是一个时间单位。
一炷香烧完了，接下来就是“经行”
的时间。
停止打坐，慢慢调整呼吸慢步走走，称为经行。
走半步就静静地吐气，接下来的半步则慢慢吸气。
僧人们边调整呼吸和步伐，边在僧堂里走动。
这样一来，身体的僵硬得以缓解，可以换换心情。
在工作中，也不可能一天八小时都能精神集中。
精神集中顶多也就一个小时左右。
按照这个时间节奏，你必须有转换心情的时间。
你可以到楼顶上去，也可以打开窗户看看。
注意用丹田呼吸，你的心情一下子就清爽起来了。
要想有精神集中的时间，就要有自己的转换心情的方法。
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